Спортивный массаж

Спортивный массаж – вид массажа, который применяется на практике для усовершенствования физических возможностей и увеличения работоспособности спортсменов. Он составляет одно из звеньев в цепи системы спортивной тренировки.

Применение этого вида массажа способствует скорейшему достижению спортивной формы, а также ее удержанию. Кроме того, спортивный массаж является хорошей подготовкой для участия в соревнованиях, а также помогает бороться с утомлением. В зависимости от выполняемых задач, он подразделяется на несколько видов, каждый из которых отличается техникой, воздействием на определенную группу мышц или суставов.

Тренировочный массаж

В основном его проводит параллельно с тренировками, что позволяет повышать их эффективность, а в некоторых отдельных случаях даже повышает его спортивное мастерство. Проводится такой вид массажа приблизительно 2-4 часа после тренировки, после чего необходимо принять горячий душ.

Задачи тренировочного массажа:

• повысить эффективность тренировок
• повышение работоспособности мышц
• стимуляция обменных процессов

Предварительный массаж

Это кратковременный массаж, направленный на то, чтобы наилучшим образом подготовить спортсмена к соревнованию или тренировочному занятию.

Задачи предварительного массажа:

• исключить возможное охлаждение мышц перед соревнованием или тренировкой
• повысить общий тонус организма
• снять стартовую лихорадку

Восстановительный массаж

Применяется после любого рода нагрузки (физической или умственной) и при любой степени утомления для максимально быстрого восстановления функций организма и повышения его работоспособности.

Задачи восстановительного массажа:

• восстановить двигательную работоспособность
• снять чувство утомления
• подготовить организм к постоянной физической нагрузке
• восстановительный массаж проводится после соревнований или тренировок и в перерывах между ними

Эффект процедуры

• Улучшается лимфоток и кровообращение
• Стимулируются нервные окончания
• Снижается болевой порог
• Ускоряется обмен веществ и вывод токсинов
• Уменьшаются болевые ощущения
• Предотвращается появление крепатуры
• Увеличивается эластичность мышц и подвижность суставов
• Повышается выносливость
• Активизируется работа мышц
• Налаживается дыхательная и сердечно-сосудистая системы
• Увеличивается сила мышц
• Устраняются припухлости и одеревенелости в тканях
• Повышается результативность физических нагрузок

Противопоказания:

•  Доброкачественные и злокачественные новообразования в зоне обработки
• Наличие кардиостимулятора или других внутренних дефибрилляторов
• Дерматозы в области проведения процедуры
• Острые инфекционные заболевания
• Хронические заболевания в стадии декомпенсации
• Беременность, лактация
•  Наличие металлических имплантов в зоне обработки
• Онкология

Спортивный массаж хорошо сочетается с инфракрасной сауной и обёртыванием.

Как и все виды массажа, спортивный эффективен курсом.